green curmin อาหารเสริมเพาะกาย – คุณต้องการอาหารเสริมเพาะกายให้ได้รับความนิยมหรือไม่?

เพาะกายมีมาตั้งแต่ปลายศตวรรษที่ 19 แต่ในปัจจุบันนี้ green curmin อันตรายใหม่ๆ มากมายเกี่ยวกับการเพาะกายกำลังทำให้ความนิยมของกีฬาประเภทนี้ลดลง แต่หลายคนก็ยังเชื่อว่าการรับประทานอาหารที่ดีและการรับประทานอาหารเสริมเพาะกายเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและใหญ่ขึ้น

ต่อไปนี้เป็นคำถามที่พบบ่อยในหมู่นักเพาะกายมือใหม่และผู้ชื่นชอบกีฬา (ไม่ใช่แค่นักสร้างกล้ามเนื้อ):

คำถามที่ 1:  เราต้องการอาหารเสริมสำหรับการเพาะกายจริง ๆ หรือไม่?

green curmin

ผู้เชี่ยวชาญมักจะตอบว่าใช่ใคร ๆ ก็ได้รับประโยชน์จากการแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร พวกเขามักจะเสริมว่าการเสริมอาหารช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น อาหารเสริมสามารถเพิ่มผลกำไรของคุณเมื่อทำร่วมกับการฝึกความแข็งแรง

คำถามที่ 2:  นั่นหมายความว่าอาหารเสริมสามารถช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อได้หรือไม่?

ใช่พวกเขาสามารถ นักกีฬาที่ไม่ทานอาหารเสริมมักจะอ้วนและไม่ถึงจุดสุดยอด แต่นักเพาะกายสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างง่ายดายโดยการรวมอาหารเสริมและการฝึกด้วยน้ำหนักที่เหมาะสม

คำถามที่ 3: อาหารเสริมปลอดภัยหรือไม่?

อาหารเสริมส่วนใหญ่มีความปลอดภัย แต่บางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ พวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการท้องร่วง ตะคริว และแม้กระทั่งทำอันตรายต่อระบบประสาทส่วนกลาง green curmin สามารถหลีกเลี่ยงได้ง่าย คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าควรอยู่ห่างจากใคร

อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและโฮลเกรนเป็นอาหารแนะนำสำหรับการเพาะกาย นอกจากนี้ยังมีอาหารบางชนิดที่ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อในร่างกาย เช่นเดียวกับสารอาหารที่เราได้รับจากผักและผลไม้ โปรตีนสามารถพบได้ในเนื้อสัตว์และแถบโปรตีน แน่นอนว่านักกีฬาที่ควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสารอาหารที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

มีฮอร์โมนบางชนิดที่จำเป็นสำหรับการเพาะกาย หนึ่งในนั้นคืออินซูลิน อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณให้ร่างกายยอมรับหรือปฏิเสธโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่ร่างกายต้องการ ฮอร์โมนนี้หลั่งมาจากตับอ่อนและสามารถพบได้ในน้ำลายของกระดูกสันหลัง คุณรู้หรือไม่ว่าชั้นนอกของเซลล์ประสาทในไขสันหลังถูกเคลือบด้วยเปลือกหุ้มชั้นนอกที่เป็นไขมัน ฝักนี้มีอินซูลิน เมื่อตับอ่อนผลิตอินซูลิน ร่างกายจะรับโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน แล้วเปลี่ยนเป็นกลูโคส (น้ำตาล)

ด้วยเหตุนี้ เมื่อคุณกิน คุณจะไม่รู้สึกหิวมากนัก green curmin และเนื่องจากคุณผลิตอินซูลินได้น้อยลง ร่างกายของคุณจึงชอบใช้น้ำตาลที่สะสม (กลูโคส) เป็นพลังงานแทนการเก็บสะสมไว้ในไขมัน

คุณยังคงสงสัย?

ให้ฉันบอกคุณอย่างอื่น: อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนใหญ่มีความปลอดภัย โดยที่คุณซื้อผลิตภัณฑ์จากผู้ผลิตที่ปฏิบัติตามปริมาณที่กำหนดอย่างเคร่งครัด เช่นเดียวกับอาหารเสริมเพาะกาย เมื่อคุณซื้อของจากแหล่งที่ไม่รู้จัก มันอาจมีผลข้างเคียงในทางลบ

อีกสิ่งหนึ่งที่คุณควรทราบ: ร่างกายของเราเก็บโปรตีนได้ไม่ดีนัก กรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนมีอยู่ในอาหาร เช่น นม ไข่ เนื้อวัว เนื้อหมู พืชตระกูลถั่ว ถั่ว และเมล็ดพืช เป็นต้น ดังนั้นการรับประทานเนื้อสัตว์มาก ๆ จะทำให้คุณได้รับโปรตีนตามที่ต้องการในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย สำหรับผักและผลไม้ คุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ ไม่มากก็น้อย

สำหรับการเพาะกายหรือสร้างกล้ามเนื้อ เป็นการดีที่สุดที่จะกินอาหารทั้งตัวที่ให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ อาหารเสริมเพาะกายเพียงเร่งกระบวนการ green curmin ทำตามที่ได้รับคำสั่งและอย่าหักโหมจนเกินไป

นอกจากนี้ การรับประทานโปรตีนในปริมาณมากจะไม่ทำร้ายคุณ จากการวิจัยพบว่าสามารถช่วยได้จริง นักวิจัยพบว่าผู้ที่กินโปรตีนมากขึ้นจะมีมวลกล้ามเนื้อติดมันมากกว่าและมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่กินโปรตีนมาก

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคำว่า ‘โปรตีน’ และ ‘มวลกล้ามเนื้อ’ มีความเกี่ยวข้องกัน ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว มวลกล้ามเนื้อประกอบด้วยโปรตีน ดังนั้น หากคุณต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อให้มากขึ้น คุณต้องกินโปรตีนเยอะๆ และสิ่งนี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้นอย่างแน่นอน

สิ่งสำคัญที่สุดคือ หากคุณต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นหรือขาดสารอาหาร คุณควรเน้นที่การออกกำลังกายแบบผสมที่เน้นที่การปรับปรุงความแข็งแรงและพละกำลังของคุณ Creatine เป็นแบบฝึกหัดที่ดีอย่างหนึ่งที่คุณสามารถลองได้ สารประกอบเช่นสองสิ่งนี้จะช่วยให้คุณเพิ่มความแข็งแกร่งและพลังของคุณ

ตับแข็งระยะสุดท้าย เหตุใดการเสริมวิตามินจึงอาจทำให้สมองของคุณทำงานได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกระฉับกระเฉง

คุณพบแพทย์เมื่อเร็ว ๆ นี้และบ่นเกี่ยวกับอาการปวดหัวแบบถาวรหรือไม่? ตับแข็งระยะสุดท้าย แม้ว่าแพทย์อาจบอกคุณหลายสิ่งหลายอย่างเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ แต่คุณไม่รู้จริงๆ ว่าเขาหรือเธอเห็นอะไรในตัวคุณที่สมควรเข้ารับการตรวจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่รู้ว่าคุณกำลังใช้ยานี้เพื่ออะไร เนื่องจาก “สิ่งของ” หลายอย่างที่คุณอาจรับประทานเป็นอาหารเสริมวิตามิน จึงควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจดูว่าคุณกำลังรับประทานสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่

ไม่ว่าด้วยเหตุผลใด สิ่งสำคัญคือ คุณไม่จำเป็นต้องทานวิตามินหรือยา เว้นแต่เอกสารการวินิจฉัยทางการแพทย์จะระบุเงื่อนไขนั้น การตรวจเลือดอย่างง่ายสามารถระบุได้ว่าแร่ธาตุของคุณมีระดับต่ำหรือไม่ ตราบใดที่คุณพยายามรับประทานอาหารให้ถูกต้อง ตับแข็งระยะสุดท้าย เห็นได้ชัดว่าผู้ที่มีระดับสารอาหารผิดพลาดจะต้องมากกว่าอาหารเสริมเพื่อรักษาสุขภาพ

แม้ว่าคุณจะไม่ต้องจ่ายเงินเพื่อทำการทดสอบที่เหมาะสม แต่ก็คุ้มค่าที่จะลงทุนหากผลลัพธ์ของการทดสอบ Ab ออกจากร่างกายของคุณ การลงทุนขั้นต่ำเพียงหนึ่งครั้งเพื่อดูว่าระดับ Ab ของคุณต่ำหรือไม่ ซึ่งอาจทำให้คุณมีปัญหาที่ไม่ต้องการมากมายที่ไม่มีใครต้องการจริงๆ

การเสริมในระยะยาวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับวิตามิน Ab ในการทำงานอย่างถูกต้อง วิตามิน Ab ไม่ได้มีไว้เพื่อทนต่อการได้รับปริมาณมากเป็นเวลานาน ดังนั้นการใช้ในปริมาณมากจึงไม่ใช่ความคิดที่ดี แม้ว่าคุณจะไม่เห็นการขาดวิตามินโดยตรง แต่ความเสียหายในระยะยาวที่การขาดวิตามินสามารถทำให้เกิดปัญหามากมายทางอ้อม ตัวอย่างเช่น ไม่เพียงแต่การสร้างกรดไขมันจำเป็น doOMEGA-3 ทำให้เกิดโรคหัวใจ แต่ DHA และ EPA ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองอย่างเหมาะสม การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และความเป็นไปได้ในวัยทารก ตับแข็งระยะสุดท้าย สารประกอบสุดท้าย ALA นั้นไม่ถือว่าจำเป็นจริง ๆ แต่อาหารจำนวนมากละเลยมันเพราะสามารถผลิตได้ในร่างกาย

atism เป็นโรคที่พบบ่อยมากในอเมริกา คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหาร และจบลงด้วยการมีน้ำหนักเกินและร่างกายไม่แข็งแรง นี่เป็นผลโดยตรงจากปริมาณโปรตีนที่ร่างกายได้รับน้อยที่สุด โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย และสิ่งสำคัญคือต้องมีโปรตีนในปริมาณที่จำเป็น การเสริมโปรตีนจะชดเชยการสูญเสียโปรตีนที่จำเป็นในร่างกาย

ตับแข็งระยะสุดท้าย ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำก็ต้องการโปรตีนมากขึ้นเช่นกัน เนื่องจากการออกกำลังกายต้องการการสูบฉีดของกล้ามเนื้อมากขึ้น และร่างกายต้องการการซ่อมแซมกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว

ผู้สร้างร่างกายและคนอื่นๆ ที่รับประทานอาหารที่มีพลัง มีแนวโน้มที่จะพัฒนาการขาดโปรตีนและวิตามิน เหล่านี้เป็นสารอาหารสองชนิดที่หาได้ง่าย และควรได้รับการแก้ไขโดยบุคคลที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้น

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการขาดวิตามินไม่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ ตัวอย่างเช่น โรคโครห์นและโรคซิลิแอกอาจเป็นผลมาจากการขาดวิตามิน การกินวิตามินเกินขนาดอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ผื่น ปวดท้อง อาเจียน เหนื่อยล้า ความดันโลหิตต่ำ และแม้กระทั่งโรคจิต ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดการกับการขาดวิตามินโดยเร็วที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการเปลี่ยนแปลงอาหาร

ยาบางชนิดอาจนำไปสู่การขาดวิตามิน ตัวอย่างเช่น ไอโธรเมสโทคัม ไอโซฟลาโวน กระเพาะและลำไส้อักเสบ และฟีนอลฟทาลีน อาจทำให้ขาดวิตามิน แม้แต่การติดเชื้อบางชนิด เช่น การติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ ก็สามารถทำให้เกิดข้อบกพร่องได้ สิ่งสำคัญคือต้องมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินรวมที่ครอบคลุมสเปกตรัมของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ได้รับปริมาณที่เหมาะสมไม่ว่าคนจะตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตาม

วิตามินรวมไม่ใช่วิธีเดียวที่จะได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ตับแข็งระยะสุดท้าย วิธีที่ดีในการได้รับสารอาหารเหล่านี้คือผ่านอาหารทั้งส่วน ตัวอย่างเช่น ผักใบเขียว บร็อคโคลี่ ขนมปังโฮลเกรน และอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ สามารถให้วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณสูงสุดที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญคือต้องกินให้มากที่สุด อาหารขยะจะทำลายอวัยวะเท่านั้น

ตัวอย่างเช่น ผู้ที่รับประทานอาหารพิเศษ อาจต้องตรวจสอบการบริโภคอาหารของตน ผู้ที่รับประทานอาหารพิเศษไม่ได้ เช่น จะต้องทานวิตามินเสริมเพื่อให้ได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ผู้ที่ไม่ได้รับวิตามินตามปริมาณที่กำหนดในที่สุดจะประสบกับโรคต่างๆ เช่น ปัญญาอ่อน การพูดผิดปกติ และโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

มีวิตามินหลายชนิดที่ถือว่ามีความสำคัญมากเกินไป ตัวอย่างหนึ่งคือวิตามินดี วิตามินนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาของกระดูก คนที่ไม่ได้รับเพียงพอสามารถทนทุกข์ทรมานจากโรคโครงกระดูกรวมทั้งโรคกระดูกอ่อนและ osteomalacia

วิตามินโดยทั่วไปมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ตัวอย่างของวิตามิน ได้แก่ แมงกานีส สังกะสี โครเมียม และไทอามีน หากคุณกำลังพิจารณาการเสริมวิตามิน ให้ปรึกษาปัญหากับแพทย์และนักโภชนาการของคุณ