green curmin อาหารเสริมเพาะกาย – คุณต้องการอาหารเสริมเพาะกายให้ได้รับความนิยมหรือไม่?

เพาะกายมีมาตั้งแต่ปลายศตวรรษที่ 19 แต่ในปัจจุบันนี้ green curmin อันตรายใหม่ๆ มากมายเกี่ยวกับการเพาะกายกำลังทำให้ความนิยมของกีฬาประเภทนี้ลดลง แต่หลายคนก็ยังเชื่อว่าการรับประทานอาหารที่ดีและการรับประทานอาหารเสริมเพาะกายเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและใหญ่ขึ้น

ต่อไปนี้เป็นคำถามที่พบบ่อยในหมู่นักเพาะกายมือใหม่และผู้ชื่นชอบกีฬา (ไม่ใช่แค่นักสร้างกล้ามเนื้อ):

คำถามที่ 1:  เราต้องการอาหารเสริมสำหรับการเพาะกายจริง ๆ หรือไม่?

green curmin

ผู้เชี่ยวชาญมักจะตอบว่าใช่ใคร ๆ ก็ได้รับประโยชน์จากการแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร พวกเขามักจะเสริมว่าการเสริมอาหารช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น อาหารเสริมสามารถเพิ่มผลกำไรของคุณเมื่อทำร่วมกับการฝึกความแข็งแรง

คำถามที่ 2:  นั่นหมายความว่าอาหารเสริมสามารถช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อได้หรือไม่?

ใช่พวกเขาสามารถ นักกีฬาที่ไม่ทานอาหารเสริมมักจะอ้วนและไม่ถึงจุดสุดยอด แต่นักเพาะกายสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างง่ายดายโดยการรวมอาหารเสริมและการฝึกด้วยน้ำหนักที่เหมาะสม

คำถามที่ 3: อาหารเสริมปลอดภัยหรือไม่?

อาหารเสริมส่วนใหญ่มีความปลอดภัย แต่บางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ พวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการท้องร่วง ตะคริว และแม้กระทั่งทำอันตรายต่อระบบประสาทส่วนกลาง green curmin สามารถหลีกเลี่ยงได้ง่าย คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าควรอยู่ห่างจากใคร

อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและโฮลเกรนเป็นอาหารแนะนำสำหรับการเพาะกาย นอกจากนี้ยังมีอาหารบางชนิดที่ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อในร่างกาย เช่นเดียวกับสารอาหารที่เราได้รับจากผักและผลไม้ โปรตีนสามารถพบได้ในเนื้อสัตว์และแถบโปรตีน แน่นอนว่านักกีฬาที่ควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสารอาหารที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

มีฮอร์โมนบางชนิดที่จำเป็นสำหรับการเพาะกาย หนึ่งในนั้นคืออินซูลิน อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณให้ร่างกายยอมรับหรือปฏิเสธโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่ร่างกายต้องการ ฮอร์โมนนี้หลั่งมาจากตับอ่อนและสามารถพบได้ในน้ำลายของกระดูกสันหลัง คุณรู้หรือไม่ว่าชั้นนอกของเซลล์ประสาทในไขสันหลังถูกเคลือบด้วยเปลือกหุ้มชั้นนอกที่เป็นไขมัน ฝักนี้มีอินซูลิน เมื่อตับอ่อนผลิตอินซูลิน ร่างกายจะรับโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน แล้วเปลี่ยนเป็นกลูโคส (น้ำตาล)

ด้วยเหตุนี้ เมื่อคุณกิน คุณจะไม่รู้สึกหิวมากนัก green curmin และเนื่องจากคุณผลิตอินซูลินได้น้อยลง ร่างกายของคุณจึงชอบใช้น้ำตาลที่สะสม (กลูโคส) เป็นพลังงานแทนการเก็บสะสมไว้ในไขมัน

คุณยังคงสงสัย?

ให้ฉันบอกคุณอย่างอื่น: อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนใหญ่มีความปลอดภัย โดยที่คุณซื้อผลิตภัณฑ์จากผู้ผลิตที่ปฏิบัติตามปริมาณที่กำหนดอย่างเคร่งครัด เช่นเดียวกับอาหารเสริมเพาะกาย เมื่อคุณซื้อของจากแหล่งที่ไม่รู้จัก มันอาจมีผลข้างเคียงในทางลบ

อีกสิ่งหนึ่งที่คุณควรทราบ: ร่างกายของเราเก็บโปรตีนได้ไม่ดีนัก กรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนมีอยู่ในอาหาร เช่น นม ไข่ เนื้อวัว เนื้อหมู พืชตระกูลถั่ว ถั่ว และเมล็ดพืช เป็นต้น ดังนั้นการรับประทานเนื้อสัตว์มาก ๆ จะทำให้คุณได้รับโปรตีนตามที่ต้องการในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย สำหรับผักและผลไม้ คุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ ไม่มากก็น้อย

สำหรับการเพาะกายหรือสร้างกล้ามเนื้อ เป็นการดีที่สุดที่จะกินอาหารทั้งตัวที่ให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ อาหารเสริมเพาะกายเพียงเร่งกระบวนการ green curmin ทำตามที่ได้รับคำสั่งและอย่าหักโหมจนเกินไป

นอกจากนี้ การรับประทานโปรตีนในปริมาณมากจะไม่ทำร้ายคุณ จากการวิจัยพบว่าสามารถช่วยได้จริง นักวิจัยพบว่าผู้ที่กินโปรตีนมากขึ้นจะมีมวลกล้ามเนื้อติดมันมากกว่าและมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่กินโปรตีนมาก

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคำว่า ‘โปรตีน’ และ ‘มวลกล้ามเนื้อ’ มีความเกี่ยวข้องกัน ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว มวลกล้ามเนื้อประกอบด้วยโปรตีน ดังนั้น หากคุณต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อให้มากขึ้น คุณต้องกินโปรตีนเยอะๆ และสิ่งนี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้นอย่างแน่นอน

สิ่งสำคัญที่สุดคือ หากคุณต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นหรือขาดสารอาหาร คุณควรเน้นที่การออกกำลังกายแบบผสมที่เน้นที่การปรับปรุงความแข็งแรงและพละกำลังของคุณ Creatine เป็นแบบฝึกหัดที่ดีอย่างหนึ่งที่คุณสามารถลองได้ สารประกอบเช่นสองสิ่งนี้จะช่วยให้คุณเพิ่มความแข็งแกร่งและพลังของคุณ